Magnesium entspannt die Muskulatur und hilft gegen Wadenkrämpfe. So weit, so bekannt. Doch darin erschöpft sich das Repertoire des Mineralstoffs bei Weitem nicht. Lesen Sie, bei welchen Krankheiten Magnesium nachweislich nützt.
Asthma – entspannter atmen
Menschen mit leichtem bis mittelschwerem Asthma profitieren von einer längerfristigen Einnahme von Magnesium. Dieses Ergebnis veröffentlichten Wissenschaftler 2010 im "Journal of Asthma". In die Studie eingeschlossen waren nur Menschen, bei denen die Therapie mit einem schnell wirksamen, die Bronchien erweiternden Spray und mit einem Kortisonspray ausreichte. Über ein halbes Jahr lang bekamen die Probanden zusätzlich entweder ein Magnesiumpräparat oder ein Scheinmedikament, also ein Placebo. Am Ende zeigte sich: Die Lungenfunktion der Asthmatiker hatte sich verbessert und die Überreaktion des Bronchialsystems – ein typisches Zeichen für Asthma – hatte nachgelassen.
ADHS – bei Magnesiummangel für Ausgleich sorgen
Kindern, die unter dem Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom (ADHS) und einem Magnesiummangel leiden, könnten von der Einnahme des Mineralstoffs profitieren. Darauf weisen die Ergebnisse einer Studie hin. Magnesiummangel kann unter anderem Unruhe und Konzentrationsschwäche fördern. Im Rahmen der Studie bekamen 230 Kinder mit ADHS und Magnesiummangel über einen Zeitraum von drei Wochen entweder Magnesium oder ein Scheinmedikament. Dabei wirkte sich Magnesium auf die Symptome von ADHS günstig aus. Eltern sollten sich jedoch auf jeden Fall mit dem Arzt beraten und erst den Magnesiumspiegel bei ihrem Kind bestimmen lassen, bevor sie ihrem Kind ein Magnesiumpräparat geben.
Blutdruck – leichter auf Normalniveau
Leidet ein Mensch unter leichtem Bluthochdruck, bietet die Einnahme von Magnesium womöglich die Chance, die Werte zu senken. Das ergab eine Studie mit bislang unbehandelten Patienten, die über 12 bis 15 Wochen Magnesium einnahmen. Der Blutdruck der so behandelten Personen sank von durchschnittlich 147/87 mmHg auf 137/83 mmHg.
Neben dem positiven Einfluss auf den Blutdruck gilt Magnesium auch als Schutzmineral für Herz und Blutgefäße. So weiß man, dass die Gefahr für eine Arteriosklerose steigt, wenn ein Mensch unter einem Magnesiummangel leidet.
Diabetes – das Risiko verringern
Studien legen nahe, dass es beinahe jedem Typ-2-Diabetiker an Magnesium mangelt. Für Menschen mit einem erhöhten Diabetesrisiko und für Menschen mit Typ-2-Diabetes entscheidend: Ein Mangel an Magnesium macht die Körperzellen unempfindlicher für Insulin. Im Fachjargon heißt das: Die Insulinresistenz nimmt zu. Und eben diese Resistenz gilt derzeit als ein entscheidender Auslöser für einen Typ-2-Diabetes. Wer also noch keinen Diabetes hat, aber einen Magnesiummangel, dessen Risiko steigt, Diabetes zu entwickeln. Und wer bereits Typ-2-Diabetiker ist, wird unter einem Magnesiummangel schlechtere Blutzuckerwerte haben.
Belege für diese Aussagen: Die ARIC-Studie (Atherosclerosis Risk In Communities) hat bei Teilnehmern mit Magnesiummangel ein um 55 Prozent erhöhtes Diabetesrisiko festgestellt. Und die Women’s Health Study mit 39345 Frauen zeigt, dass eine höhere Magnesiumzufuhr mit einem geringeren Risiko für einen Typ-2-Diabetes verbunden ist.
Wirksam gegen Folgeschäden
Menschen mit Diabetes dient Magnesium als Schutzfaktor vor Folgeschäden der Erkrankung: Veränderungen am Herz-Kreislauf-System treten bei Diabetikern ohnehin deutlich häufiger auf als bei gesunden Menschen. Fehlt Magnesium, öffnet sich diese Schere noch weiter. Die gute Nachricht: Eine ausreichende Versorgung mit dem Mineralstoff erweitert die Blutgefäße und trägt dazu bei, dass sich der Blutdruck normalisiert. Magnesium wirkt auch Verkrampfungen der Herzkranzgefäße entgegen und lindert Herzrhythmusstörungen. Effekte, die Herz und Kreislauf schützen.
Doch nicht nur die großen Blutgefäße im Herz-Kreislauf-System beeinflusst Magnesium positiv. Es mindert auch mögliche negative Auswirkungen des Diabetes auf die kleinsten Gefäße, zum Beispiel in den Netzhäuten der Augen. So zeigen Untersuchungen, dass eine Erkrankung der Augennetzhaut, eine diabetische Retinopathie, häufiger auftritt und schwerer verläuft, wenn im Organismus des Betroffenen Magnesiummangel herrscht.
Migräne – Attacken seltener
Etwa 14 Prozent aller Erwachsenen leiden unter Migräne. Um den Attacken in schweren Fällen vorzubeugen, kann der Arzt spezielle Arzneimittel verschreiben. Daneben kann auch die regelmäßige Einnahme von hoch dosiertem Magnesium helfen, die Zahl der Attacken und die Schmerzintensität zu verringern.
Ursachen für verminderte Magnesiumwerte
Aufnahmestörungen im Magen-Darm-Trakt durch • Diätfehler • Alkohol • akute Entzündung der Bauchspeicheldrüse • Leberzirrhose
erhöhte Verluste • im Magen-Darm-Trakt • über die Nieren • bei Verbrennungen
Hormone • in der Schwangerschaft • bei Überfunktion der Schilddrüse
Arzneimittel
Da steckt viel Magnesium drin
Der Tagesbedarf an Magnesium für Erwachsene liegt bei 350 bis 400 Milligramm pro Tag. Die folgenden Lebensmittel haben reichlich davon in sich: mindestens 100 Milligramm pro 100 Gramm Lebensmittel.
• Magnesium stabilisiert Muskel- und Nervenzellen. • Magnesium hemmt die Freisetzung von Adrenalin und Noradrenalin. So wirkt es Stress-Symptomen entgegen. • Magnesium spielt für die optimale Funktion von rund 300 speziellen Botenstoffen in den Zellen eine wichtige Rolle.
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14.06.2011 15:39
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